体质差的人怎么增强体质

网友【槲寄生】解答如下
进行中长跑！

网友【望月追忆】解答如下早睡早起身体好！多运动，每天坚持做五十个俯卧撑，刚开始肯定做不了，不要怕只要有信心慢慢来一天比一天多！日常饮食要均匀、营养要多样化，不要过多的食用精细食物、因为太过精细的食物反而对肠胃不好！肠胃不好就有可能影响食欲；身体营养摄入不够身体就强壮不起来！多吃高纤维的食物这样可以增强肠胃的运动量，还能增强食欲高纤维食物还能够把多余的油脂和毒素排出体外真可谓一举多得！时间不超过三个月你的身体一定会强壮起来的！！！

网友【伊人】解答如下
要保证充足的睡眠时间不低于8小时.规律的生活作息时间.早睡早起.
不要挑食,每天都要吃早餐并保证有一个鸡蛋,一杯牛奶,多吃动物内脏,鱼虾.黑芝麻.营养要充足.
3多运动,多晒太阳.
4保持乐观开朗积极阳光的心态.