怎么快速长高
健康知识 2023-05-29 09:01健康知识www.tangniaobingw.cn
该内容由网友提供,我们代为归纳整理.
以下是关于怎么快速长高的解答结果,仅供参考,请勿做唯一凭证.
以下是关于怎么快速长高的解答结果,仅供参考,请勿做唯一凭证.
网友【残荷听雨】解答如下其实男生在25岁停止身体增高。女生则是23岁。
，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
身高有一半是一定的遗传因素导致的。还有一半是靠自己的努力。
，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测!!
，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
身高有一半是一定的遗传因素导致的。还有一半是靠自己的努力。
，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测!!
网友【小桥流水人家】解答如下主意营养，钙片和维生素搭配！也多点蛋白质的摄入！
网友【烟锁寒楼】解答如下
多喝奶、多睡觉、多运动、少泡妞。。
多喝奶、多睡觉、多运动、少泡妞。。
网友【折翼天使】解答如下
如果在生长发育期还是有希望的。按照我给的方法做，你一定会长起来的！
1、要充足睡眠
长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短 睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
睡眠对生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息， 睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
但也不要磕睡，睡眠时间应控制在8小时左右。
2、补充钙质、锌和胶原蛋白
身体内钙和锌不足会导致肥胖，也会导致发育迟缓。胶原蛋白有助骨骼成长。
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；如果缺钙严重可服用补钙产品。
缺锌可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。
补充胶原蛋白，可吃鱼胶、猪脚筋等。
3、跳高、跳绳、打蓝球、打排球、摸栏竿都有助于长高，会帮你拉伸腿部骨骼，运动的方法比较直接，希望你能坚持锻炼，早日长高！
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
如果在生长发育期还是有希望的。按照我给的方法做，你一定会长起来的！
1、要充足睡眠
长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短 睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
睡眠对生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息， 睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
但也不要磕睡，睡眠时间应控制在8小时左右。
2、补充钙质、锌和胶原蛋白
身体内钙和锌不足会导致肥胖，也会导致发育迟缓。胶原蛋白有助骨骼成长。
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；如果缺钙严重可服用补钙产品。
缺锌可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。
补充胶原蛋白，可吃鱼胶、猪脚筋等。
3、跳高、跳绳、打蓝球、打排球、摸栏竿都有助于长高，会帮你拉伸腿部骨骼，运动的方法比较直接，希望你能坚持锻炼，早日长高！
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【秋天的叶子】解答如下
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物1、百分之百的蛋白质蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 1、慢慢吃慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。2、多喝水水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。3、生吃油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。4、人工甘味料代替糖糖是最高的精力资源，会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 5、沙拉沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物1、百分之百的蛋白质蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 1、慢慢吃慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。2、多喝水水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。3、生吃油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。4、人工甘味料代替糖糖是最高的精力资源，会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 5、沙拉沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
网友【烟锁寒楼】解答如下提问人的追问 2011-09-15 14:06那是什么东西
网友【马喜藻】解答如下
食多些高蛋白低脂肪的食物
食多些高蛋白低脂肪的食物
网友【大门五郎】解答如下提问人的追问 2011-09-15 10:46我不会篮球也不感兴趣。也许就是因为个子矮才不喜欢的。怎么办
网友【打工仔】解答如下
每天都喝牛奶，然后学会打篮球等拉伸类运动，每天坐着只会长宽的，坚定的信念很重要，男人的魅力就在这，相信你，加油
每天都喝牛奶，然后学会打篮球等拉伸类运动，每天坐着只会长宽的，坚定的信念很重要，男人的魅力就在这，相信你，加油