中年妇女手脚抽筋是什么原因?

网友【冰莹】解答如下造成腿脚抽筋的主要原因有
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会
(1)注意钙质的补充中年阶段，钙质的吸收已经开始缺失，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

网友【反恐金鹰】解答如下
抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。常见的原因的缺钙，下列有几种情况较易引起抽筋的发生  
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。  
2. 局部循环不良。  
3. 水份和盐份流失过多。  
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。  
5. 环境温度突然改变（如寒冷）。  
6. 肌肉或肌腱轻裂伤、静脉曲张等。  
7. 情绪过度紧张。  
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。  
9. 一些尚未发觉或确定的原因。  
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意  。
 

网友【小丑】解答如下是缺钙造成的。补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有 利于改善整体营养状况。发酵的酸奶更利于钙的吸收。婴儿和老年人应补充维生素D，以利于钙的吸收。虾皮、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、黑芝麻、坚果类如花生等含钙量也很高豆和豆制品含钙也丰富；绿色蔬菜如西蓝花菜、甘蓝菜含钙丰富且草酸含量少，也是钙的良好来源。 在选用蔬菜时，应注意其中草酸含量。可采取适当措施去除妨碍钙吸收、利用的因素，如先焯后炒等。应采用合理烹调处理方法，避免食物中钙的损失。必要时可进行食物钙强化或给以钙补充剂。