百岁老人的“长寿药丸”

　　古人说，尽终其天年，度百岁乃去。意思是说，一个人只要善于保养，科学地生活，每个人都能活到百岁。在笔者的老家杭州市郊区，有一位名叫唐金华的长寿老人，今年正好100岁。唐金华老人经常说“活不到100岁，那是你的错。”

　　唐金华老人的长寿诀窍归纳为四句老话戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。唐金华老人认为，一个男人只要做到这4点，就等于在吃长寿药丸，包您活到100岁。

　　<b>日行万步，坚持运动</b>

　　唐金华老人在65岁的时候，他的健康一度也亮起了红灯，体重达到80公斤，腰围100厘米。唐金华老人到医院一体检，更是吓了一跳空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在唐金华老人的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。

　　唐金华老人经常介绍说，锻炼要见缝插针，散步是最好的健身运动。他很少坐车，因为他觉得，走路是所有锻炼里最容易做到的。

　　唐金华老人深有体会地说，控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。

　　，唐金华老人很少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。

　　<b>四点感悟，平衡心态</b>

　　今年100岁的唐金华老人对健康有四点感悟

　　第一，人要健康愉快地活着。生活总是往前过的，无论遇到什么困难，都要有一颗健康乐观的心。他说，人活着都是在走过场，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

　　第二，抓紧时间做事。唐金华老人经常说，人要抓紧时间做事，人不能太闲，一闲就容易空虚。所以，上了年龄的老人，最好多做些力所能及的家务事。

　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。唐金华老人是一个乐观的老人，他总说乐观是良药，老怨天尤人会得不偿失。

　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

　　戒烟限酒，说到做到

　　吸烟有害健康，这是人人皆知的道理。唐金华老人对于吸烟更是深恶痛绝，他告诫别人说“吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。”

　　唐金华老人的体会是，酒可以喝一点，但不能过量。他不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。唐金华老人从来不相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有百分百的保健作用。

　　唐金华老人平时喜欢喝酒，但他对于酒的限量很严格，从来不多喝。他说适量喝酒，可以活血，如果超量，就会对身体造成伤害，从而减寿。（杭东）