夏日巧避暑 让你安然度夏

　　“赤日炎炎似火烧”，居住在火城济南，尤其是老年人如何应对高温生活，确是一个严峻的“烤”验。我从北国辽宁迁到济南居住，开始真的感觉如同跳进“火坑”一样难以适应。但只要保持一个好心情，冷静应“烤”，依然可以做出健康答卷。

　　俗话说“心静自然凉”。随着高温的来临，心温却不能升高。想想过去没有电扇、空调的日子，想想依然在烈日下工作的人群，自然就感觉到知足了。心里没有了烦躁和畏惧，加上科学的态度巧以应对，生活就变得凉爽起来。

　　,坚持少开空调巧开窗。空调、电扇开久了，不利于老年人身体健康。，我根据昼夜温差的自然规律来调整室温，上午八九点气温升高的时候将所有门窗关闭，下午气温回落、低于室温时再将窗户打开。享受自然“空调”，比冷风吹更舒服。

　　二是避开高温巧活动。躲在屋里不活动是老年人的大忌。高温时段外出不仅气温不适，马路有害气体的蒸发也会影响健康。，我坚持每天早晨5点前外出散步2小时，晚上去广场健身到10点钟。中午前后“补觉”或学习。

　　三是节制冷食巧安排。冷冻食品、冰镇饮料包括西瓜等水果，虽然吃着一时舒服，过量易刺激肠胃出毛病。，我几乎不吃冷冻食品饮料，西瓜也每次少吃。为了降低吃饭的热度，每顿饭安排一凉一热两个菜，以清淡为主，不吃大鱼大肉等高脂高热食品。做饭时间提前一小时，等降温到合口再吃，这样就没有热上加热的感觉了。

　　老年人安然度夏，最重要的就是舒服要服从健康，别图一时享受而伤害身体。夏日虽高温难熬，但只要合理安排，相信每位老人都会“烤”出健康来。 （段玉文）