睡一半比不睡觉更加伤身体

　　最近这几年的春节，我和老伴都没有待在北京过年，而是结伴出去旅游。今年春节，我们一起买了两张卧铺票，准备坐火车去南方感受冬日的温暖。谁知道，出发当天却睡过了头，差点错过了早上5点的火车。

　　于是，在老伴的催促下，我匆忙起床然后钻进早已等在门外的出租车里。由于睡得过香，又是在睡梦中被叫醒，脑袋昏昏沉沉的像灌了铅一样。好不容易上了火车，想安静地休息一下，结果临铺的婴儿的哭声却特别大，孩子的妈妈怎么哄都没用。

　　原来这个孩子原本睡得正香，却被来回走动的人们急促的脚步声、广播员的喇叭声、小商贩的叫卖声等各种混杂的声音吵醒了，所以才哭闹不止。要知道，在平常他都是要早上八九点才起床呢！

　　如此说来，这个孩子遇到了和我一样的问题，睡到一半就被叫醒了，这种感觉只有我自己最清楚。

　　根据我多年的经验所知，这种睡一半被叫醒的情况比完全不睡更糟。睡一半就被叫醒的人，其睡眠已经进入深睡期，大脑正在进行记忆的吸收、重整，却在“不该醒时醒来”，此时大脑需要更多时间恢复意识。一个人刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降，而且人们在刚醒来的前3分钟，判断力只有正常情况下的一半，且会影响学习或工作表现长达2个小时。

　　如果这种情况长期存在，会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，进而自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状。由此患心血管疾病的风险也会增加，其原因是长期睡眠被剥夺的人，体内血糖的耐受度会大大降低，从而造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群，甚至是高血压、糖尿病等。

　　，我建议旁边这位妈妈要么就给孩子喂点奶，让他继续睡，要么就用玩具或其他东西吸引他的注意力，使其停止哭闹，去通风口呼吸呼吸新鲜空气，让大脑清醒清醒。

　　而我自己则吃一堑长一智了被叫醒后不能马上起床，最好多躺5～10分钟，让大脑慢慢回神，这样大脑的其他功能会随着渐渐苏醒。坐起来深呼吸，先缓缓吸气，仿佛吸到头顶，再将所有的气都吐出来，停两秒钟再做一次，一定会感觉神采奕奕。然后下床喝点水，让身体知道新的一天要开始了，用冷水洗个脸，让头脑更加清醒一点。也可以来一套简单的伸展操，试着放松肌肉，促进血液循环，唤醒身体的其他部位。

　　不过，在这里我只是提供一个方法而已，并不推崇大家尝试半夜被叫醒的滋味。除非是迫不得已，否则该睡觉的时候还是一定要睡好觉。