入夏跟着动物学养生 学五禽戏

　　新闻背景近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，华佗五禽戏名列其中。
　　
　　五禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，在炎热的夏季，习练五禽戏也有很好的养生保健效果。
　　熊戏调理脾胃  夏季室内外较高的温度差，容易使人出现消化不良、食欲不振等症状。习练熊戏有健脾胃、助消化的功效。
　　虎戏缓解腰背痛  长时间吹空调易使督脉受寒。虎戏能作用于华佗挟背穴和督脉，缓解腰背痛、坐骨神经痛。
　　鹿戏缩减腰围  鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动，练习时可使腰部的脂肪实现重新分配和消耗，有益于缩减腰围。
　　练猿戏增强心肺功能  猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，这组动作有助于增强心肺功能。
　　练鸟戏预防关节炎  鸟戏的动作轻翔舒展，可以调达气血，疏通经络，预防夏季关节炎的发生。
　　编辑提示五禽戏详细做法请登录健康时报网http://www.jksb.com.cn参见详情

    《健康时报》 (2011-06-16 第23版)