夏季疲倦 五种食物抗疲劳

　　轻松抗疲劳五种饮食是关键

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
    1、水

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 该文夏季疲倦 五种食物抗疲劳由收集整理,转载请注明!
　　2、富含镁的食物

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。