怎样能戒烟谁有好办法谢谢你们了

网友【雁子】解答如下含一口烟焦油。。

网友【浮云过影】解答如下做什么最想抽烟，你就去做这个事时一天不抽等第二天你就不是那么想抽了，你个以在嘴里吃东西，比如棒棒糖了什么的。

网友【水清云淡】解答如下
戒烟？想戒就戒 看你自己怎么想

网友【玫瑰情人】解答如下
马克斯说过戒烟其实很简单，我都戒了1000次了。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【风烛人家】解答如下关于怎样能戒烟，本篇文章进行了细致的，希望对大家有帮助！！

    因为身边的各种宣传，很多人都有戒烟的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各类戒烟产品来帮助自己克服烟瘾，对于市场上充斥的各类戒烟产品为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒尤其是wiki上的关于戒烟产品越方法做一个归纳性的，对市场上的以及被广泛传播的种种所谓神奇戒烟产品做一个归纳系统的，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的烟友们，相信会大有裨益。怎样能戒烟
 
    笔者提示本人前后关联性较强，建议按顺序阅读
 
  下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的种种戒烟方法与产品做一个系统介绍。
 
  （以下介绍顺序按大众的认知程度排名）
    对于尼古丁，我要更正一个大家普遍存在的错误，烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。烟草中的致癌物质是焦油。，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。所以下面尼古丁替代疗法在使用上是没有任何危害的。  
 
  (1) 尼古丁替代疗法

    尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有32年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。该产品在国外市场非常大，也非常成熟，英国、欧盟和美国的各大国际医药集团都在研制推出相关新的产品。而我国对尼古丁替代疗法缺乏深入地调研，应用也不广泛，有些部门和消费者不认为尼古丁上瘾是一种病，且对尼古丁替代疗法的安全性和有效性尚存质疑，致使我国尼古丁替代疗法及其产品的研发相对发展缓慢。在这里笔者第一个介绍。


    （尼古丁贴片，尼古丁口香糖）

    尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁贴片药物中之尼古丁含量较低，且利用皮肤吸收为途径，减缓尼古丁之吸收与代谢速率，来取代来自香烟的尼古丁，为尝试戒烟者提供一低量而稳定之尼古丁浓度，在正确使用下能有效缓解禁断症状。

    尼古丁口香糖将尼古丁加入到口香糖内，在烟瘾发作的时候，通过咀嚼，来吸收尼古丁，从而达到减轻烟瘾发作时对香烟的依赖，常被用来与尼古丁贴片一块使用，尼古丁贴片的药效是缓慢渗透型，对于一天大于    的烟民来说，最初的几天是比较难以适应的，可以通过尼古丁口香糖来有效缓解先期的禁断症状。研究发现，单独使用尼古丁贴片就有很好的戒效果，但如果能在先期结合尼古丁口香糖等附加产品，来替换抽烟动作，效果会更好。

    据英国国家健康和临床优化研究所(NICE)估计，在英国，每年约有600万吸烟者想戒烟，但他们中却仅仅只有2%～5%的人最终靠自己的毅力达到自然戒烟成功的目的，而有5%～11%是通过尼古丁替代疗法解除烟瘾的。


    因为国内对于尼古丁替代疗法的研究不是很高，所以市面上可以信赖的产品都是国外品牌，国内产品山寨比较多。

    英国uk-Safe尼古丁贴片是国际最早采用“尼古丁替代疗法”的戒烟产品。uk-Safe尼古丁贴片通过透皮吸收，控释缓释技术，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到轻松无痛苦戒烟的目的。与传统 戒烟方法相比，具有安全、高效、方便、舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦、无副作用，也避免了二手烟的危害等特点，使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。
    uk-Safe尼古丁贴片的戒断率为世界领先水平。这是因为其公司专有核心技术，可使药物透过皮肤的透过率达98％，而国内产品的透过率最高不超过60％。
 
  怎样买到正品？
 
  尼古丁替代疗法的产品进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代疗法”或者“尼古丁贴片”。尼古丁贴片的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议从正规途径购买。价格低于50元的一般为假的。以英国uk-Safe在中国地区官网价钱为150左右一个疗程，因为uk-Safe是老牌子，经营多年，价格也是最合理的，性价比也比较高,想购买使用的，如果身边的药店中没有，可以到网上的亚太地区唯一uk-Safe官方去购买。
 
  尼古丁替代疗法

    优点安全可靠，。
  缺点治疗周期比较长，一般需要12周左右。

  推荐程度★★★★☆ 


  （电子烟）
 
  仅按国内知名度排名，电子烟是是应该排到第一的位置的。但本人在这把它排在第二是因为，本人在测试验证次物的时候，发现了几大严重的与宣传不符的问题，下面会一一到道来。

    电子烟于05年在中国发明，采用的原理同样是尼古丁替代疗法。因为现在戒烟领域宣传的非常强劲，本人也在他刚推出的时候，研究测试过。
    电子烟市场与戒烟的需求应运而生，其实很简单，有暴利，就有竞争者出现，除非你是垄断行业。这时候的电子烟可谓是遍地开花。因为技术的底下，很对原本生产电子的小厂也可以轻松的制造出来，在加上网络与传媒的爆发式宣传，夸大的效果尤为明显。
    电子烟的原理也是使用了“尼古丁替代疗法”在电子烟的烟弹中添加了尼古丁与香料的化合物，达到在吸食电子烟的时候，可以有吸食真烟的感觉。原来电子烟的烟雾量非常小，现在反而非常的大，因为竞争的问题，在烟弹中的烟液，配制中加入了不知名的化合物，对喉咙与气管的伤害很大。怎样能戒烟


  怎样买到正品？
 
  电子烟在网上销售的比较多，淘宝上也比较多，建议在正规药店或者医院购买。价格低于80元的一般为假货。不介意进行电话方式的订购，骗局比较多。
 
  尼古丁替代疗法

    优点戒烟迅速，7天即可，。
  缺点烟液对气管敏感的人伤害很大。

  推荐程度★★★☆☆

 
第一次大类其实第一大类还有很多品种，这里就不一一列举了。


第二大类国内现市场常见的产品

  天天号称“7天清除烟毒”“戒烟国药”“清肺戒烟”的电视广告
  夸张，还不掩饰的夸张，最明显的便是，两盆水，一个是有尼古丁的，滴入某些东西后，可以看见有黑色污浊物的沉积，在电视上，特别是小的地方电视台上，多不胜数，相信大家都有看过。


第二类:上面我说的不完善，我也不好一一的道出，市场上这样的东西其实很多，但现在药品市场，鱼龙混杂。大家懂了一些基本常识后选择起来应该容易些。



第三大类意志，自我戒烟“干戒”
   很多人最初的戒烟方法就是靠自己的意志力，减少或是不抽，我不得不说，有很多成功的，必定，连毒瘾都可以戒掉，更何况是烟瘾了。
   但对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的，我要提醒一下大家，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古丁的依赖，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的说服进行是不够的。这样的“干戒”成功率非常低，有人统计，3个月的怎样能戒烟率仅13.9%。这是为什么呢？

对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。这些不舒服的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化，干扰医生的疾病治疗。

网友【雁子】解答如下戒烟十条口诀:
1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 
2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 
3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。 
4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。 
5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。 
6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 
7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 
8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 
9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。 
10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 
具体十种有效方法:
1．消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 
2．体重问题戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。想增肥的你，这个也算对你 戒烟一个小小的奖励吧？，多喝水，使胃里不空着。 
3．加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 
4．寻找替代办法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 
6．少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 
7．经常运动常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8．扔掉吸烟用具烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 
9．转移注意力尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。 
10．经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 
1、坚定信心
2、下定决心，并把戒烟决心告诉周围的人，特别是爱人和子女，让他们予以支持和配合
3、清除吸烟用品，抛弃剩余香烟
4、清除一切物品染有的烟味，并在显要位置张贴戒烟标志
5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒
6、想吸烟时，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处
7、使用有效戒烟辅助品