什么时间睡觉最好?如何能让睡眠质

网友【打工仔】解答如下
每天晚上十一点开始睡觉最好，十一点到凌晨三点这段时间是我们身体深睡眠的时间所以每天保持十一点睡觉最好不过，趴着睡简直就是不好，一加重心脏的负担，二这样会成为坏习惯，三还会流口水，导致枕头异臭，四，脸贴着床或枕头会有螨虫而且还会痒，考虑清楚再做决定！

网友【天镜云生】解答如下晚上十点至十一点到第二天早上六点 午觉可以选择十二点到一点 睡个二十多分钟就可以 趴着睡血流不畅

网友【沉默的熊】解答如下
不好

网友【棘鸟】解答如下最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是0点到3点，人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.