人瘦怎么办?

网友【空山幽兰】解答如下
你好！祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。
    增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
    1）增肥方法
    以下给你介绍几种日常生活中的增肥方法
    1. 饮食多样。改掉挑食和偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
    在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
    胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
    2. 保证充足的睡眠。除平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
    3. 身心愉快，适当运动，注重个人心理健康。，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
    在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
    2）增肥食疗
    增肥就要这样吃
    1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。
    保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
    2. 每天吃鸡蛋2只，打在碗内，加生番茄汁1调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃1月，以后会逐渐增肥了。
    3. 多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
    4. 很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。
    以下介绍最容易让你长胖的增肥食谱
    ① 早餐奶油蛋糕1块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
    ② 午餐吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
    ③ 晚餐米饭能吃多少就吃多少。土豆泥1杯、冰淇淋0.5加仑、樱桃果酱150毫升。
    ④ 宵夜面1碗、蛋糕1块、全脂奶1杯。
    注意你们一定要记得，增重速率是“每2周增加0.5公斤”，不要一下子把自己弄得太过肥胖唷！
    爱心提示假如原来体型正常或肥胖，在短期之内日渐消瘦，要想到伴发疾病的可能性。应及时去医院诊治。
    因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合症、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦，不能掉以轻心！
    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
 

网友【中国人】解答如下先看看中医查 是什么病 ; 正常的就是 命中 是木形人的 就怎么吃 也没肥 了

网友【望月追忆】解答如下
不要刻意让自己虚胖 那样反而对身体不好 我也很瘦 看看中医现几年了还是八十四斤 气色好看 身体健康了

网友【春眠不觉晓】解答如下
改吃甜食，就是一日三餐都吃甜的该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【僧gg】解答如下
多溜点冰不可以了吗？