七种姿势最伤内脏

俗话说"站有站相、坐有坐相"，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。美国"电子健康网"日前刊文指出，坐正、站直、不驼背、不含胸......只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。

　　姿势好，身体才好

　　好姿势带来的最直观好处，就是让你更有气质笔挺站立，你会显得更苗条、高挑；姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信；

　　瘫坐在椅子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。

　　好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时，多余的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会受到来自四面八方的"坏压力"，从而压迫神经和血管。

　　好姿势还能让内脏"松口气"。不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内"安家"。比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。"相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。"解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心副主任马华松说。

看电视瘫坐影响呼吸和消化。复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙表示"懒洋洋地坐在沙发里，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。"

　　正确姿势选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立、服帖。
　站立歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

　　正确姿势两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用"稍息"动作交换重心。
下楼梯踢踏着腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。

　　正确姿势膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。

每月拍张侧身照

　　"不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直；呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。"有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦教给大家几个方法，全方位纠正不良姿势。

　　坐下先来个深呼吸。在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势"固定住"，开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现，坐姿和走姿都会有很大改善。

　　每月拍张侧身照。观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。

　　每天转肩10分钟。"很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。"娜塔莉·柯多瓦说，缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。

　　腹部有力量才能站得直。站姿"吊儿郎当"的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直，也不容易疲劳。本文来自  健康无忧网

如果您对以上关于七种姿势最伤内脏的解答结果还不满意，欢迎使用本站的搜索功能查阅相关的内容！