人什么时候睡觉最好

网友【清爽伊人】解答如下午睡半小时，不要吃完饭后马上如睡，那样对胃不好~比如11点吃饭，就快到12点的时候睡，睡到将近1点就可以了.人睡觉最好的时间建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。 我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

网友【出国人】解答如下一直以来人们提倡每天睡眠8小时，但现在又有一种说法每天睡眠不能超过8小时，寿命最长（约七小时），21-23时为淋巴排毒时间，23-1时为肝排毒时间，1-3时为肾排毒时间，因为肝脏排毒时间时为睡着状态，所以每天应在23时以前睡觉，早上6时左右起床，为最佳作息时间。晚上22时睡觉，早上5时起床也是最佳作息时间，肺工作时间为3-5时，但5点钟起床能干什么呢，除了能看书，做其它事会影响别人，有一种说法太阳未出来前，外界的空气对身体有害，希望大家不要早晨外出锻炼。

网友【睡梦中的雄师】解答如下
十点之前。

网友【妖翼天使】解答如下晚上9点至10点左右该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【孤独王子-青蛙】解答如下
想睡觉的时候
 

网友【健康无忧网JK51.com】解答如下建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。
　　人体生物钟时刻表如下凌晨 1时进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时情况好转器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上19时晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时身体及生、心理松弛的过度时刻。23时荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。