要怎么样改善睡眠

网友【华名网】解答如下
睡之前不做剧烈运动，十一点钟准时睡哦！

网友【今世伴明月】解答如下
怎样缩小毛孔

网友【寒光竹影】解答如下
睡前喝杯牛奶有注睡眠，最重要的是自己精神上一种放松，听一些轻柔的音乐，放松身心

网友【小美狐】解答如下
每天睡觉前。喝牛奶和蜂蜜。试试看。不行就喝点安神补脑液。我和你的情况一样的。应该也是心里有事。别想那么多。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【水晶之恋】解答如下
睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。