晚上12点睡不着是怎么回事?

网友【云雨飘零】解答如下
这是因为可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作
1，晚上睡觉前，不吃油腻和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。
2，在你决定的休息时间，就如九点时，就去睡觉，即使睡不着也躺着，灯光熄灭。不在床上看书看电视。
晚上不用脑，坚持躺下睡觉三个月，慢慢就调过来了，不要一直想上网，在白天上就行了，建议晚上不要玩网游影响睡眠，也不要听歌。
调整晚上兴奋的习惯，在早上才做令大脑兴奋的事情。
3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，以免晚上胡思乱想。
4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的干净卫生，不要有异味和垃圾。
5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。
6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量
7，睡觉时如果没有肺部毛病，建议装纱窗，打开通风，适当的通风会使睡眠质量提高~使第二天更精神。

网友【风在云颠】解答如下
一、可能生活习惯造成，可以逐步改变，提前进行睡眠准备。
二、喝热牛奶，有助睡眠。
三。睡前适量运动。

网友【妖翼天使】解答如下可以看看佛经啊，或是念一念六字真言唵嘛呢叭咪吽(OM MAI PADME HUM)很快就睡着了，也不会做怪梦的

网友【旧日的某人】解答如下
闲的你…该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【幽境王子】解答如下
你在想谁呢  心没静下来  睡不着了