我要怎么才能戒烟.

网友【红头鸟】解答如下
迩抵挡不了烟尼诱惑摆了，我也抽了好多年，就像你说的见烟就心慌想抽，要有决心相信自己，抵挡烟在自己面前的诱惑克制自己这样慢慢几天就好了，我就是这样借掉烟呢？请你相信我

网友【荷叶小露】解答如下滚TM犊子，那不吧人喝死了，就你能想出这馊主意，哈哈。

网友【忧郁王子】解答如下
要想戒烟，，要毅志，要有下定决心。然后，每天就少抽一根香烟，不要看就少抽一根，算一算，二十天下来，就要少抽一包烟。（或者，每三或四天，少抽一根烟）第二，要真的想抽时，就去吃点别的东西，转移一下这种想吸烟的，心情。重点要求；要有信心，决心，毅志。

网友【千面狐】解答如下
第一:转移注意力,试试做其他事.第二:电视上整都是这样的广告买爵士烟.第三:找相同情况的人一起戒,..也可以算算你抽烟花的钱, 这样你决不会再抽....该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【勾践 】解答如下1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
第一步
写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
继续实现第二步，
在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。
每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
完全戒掉吸烟习惯。
增加您的体育活动。
发现比吸烟有益健康的替代品。
在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

网友【多情猎人】解答如下
如果医生告诉你不能再抽烟了，再抽就翘翘了。你绝对能戒掉！除此我想咋都戒不掉

网友【水清云淡】解答如下
想睡觉

网友【猪小戒】解答如下
不要挣扎了、是戒不掉的

网友【鸿鹄】解答如下
吸烟有害 用十个烟泡热水 直到水变黄黄的 然后把烟丝取出扔掉 然后喝下去 就可以戒

网友【菜菜子-521】解答如下
不吸烟就能戒

网友【冰点】解答如下
做到心无杂念就能戒烟

网友【香焦叶】解答如下
买几条中华 一包一包的送个朋友 加上自己克制点 呵呵

网友【维他命】解答如下
呵~有同感,但我没吸那么久

网友【冰王子】解答如下
多吃零食

网友【维他命】解答如下要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二） （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。  望采纳