睡觉前可以吃什么

网友【华名网】解答如下
水果蔬菜类的睡前半个小时到一个小时内不要吃
肉类的睡着两个小时到四个小时内不要吃
一般喝牛奶。冬天喝热牛奶，牛奶中的钙镁可以舒缓神经，蛋白质可以提高免疫力，而且可以稳定血糖，让你在一个晚上的睡眠时间里，睡个安稳觉。

网友【柠檬树叶】解答如下喝牛奶促进睡眠

网友【风信子】解答如下人睡觉的时候，人的消化系统也需要休息，在睡觉之前吃东西的话，会加重消化系统负担，影响身体健康 所以睡觉之前只能吃容易消化的东西，牛奶比较容易消化，麦片藕粉似乎稍差，并且不论是哪个都不可以吃太多 睡觉前喝牛奶是很好的，因为牛奶里富含钙质，额外补充钙质可以提高睡眠质量,

网友【叶仙儿】解答如下
香蕉、牛奶该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【甘蓝子】解答如下
最好喝杯牛奶

网友【孤独人】解答如下
可以喝点牛奶帮助入眠