你适合哪种睡姿? 3攻略

原标题养生保健你适合哪种睡姿? 3攻略


　　专家介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20~60次。
　　要保证睡眠质量，要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。不同人群，要采取不同的睡姿，想知道哪种睡姿最适合你？
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　　Step 14大睡姿优劣PK
　　睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿，不仅破坏睡眠质量，还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫，进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种，侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。
　　仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜
　　优仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。
　　劣仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。
　　，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。http://www.jk51.com
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　　俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅
　　优大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是最天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。
　　劣俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。
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