5款低卡食品 晚上吃也不担心发胖

原标题减肥9款低卡食品 晚上吃也不担心发胖
　　晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，爱美网糖尿病网小编为你分享5款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！
　　根据“饱腹不发胖”的标准，糖尿病网小编为你一下

　　1)晚上8点后，吃水果
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
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　　2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　豆浆中含钙丰富，晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。http://www.jk51.com
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　　3)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
　　实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
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