女人必吃9个超级食物 抗衰老

原标题饮食养生女人必吃9个超级食物 抗衰老

　　如果你平时喜欢吃西兰花、番茄或是橘子，说明你是一个懂得养生的人。事实上，有些食物比你常吃的这些更有营养。女人一定要知道的9个超级健康食品，赶紧买回家吧！
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　　1、如果你喜欢橘子
　　---现在尝试奇异果
　　这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。
　　维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
　　附加优点奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。
　　如何享用剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。http://www.jk51.com
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　　2、如果你喜欢西兰花
　　---现在尝试蘑菇
　　西兰花是抗氧化剂的一大来源，女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。
　　蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。
　　人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确！
　　附加优点吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。
　　如何享用使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。
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