10种"元气食物"调节荷尔蒙 养颜抗衰老

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　　你不可不知的十种元气青春食物
　　如何添寿不添皱且容光亮丽、焕然一新？在此提供10种元气青春食物让你越活越年轻！
　　1、芥菜—吲朵
　　过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
　　2、大豆—异黄酮
　　含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。
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　3、绿茶—儿茶素
　　每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。
　　绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，不会堆积在血管壁变成斑块。http://www.jk51.com
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　4、深海鱼—DHA/EPA
　　可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。
　　体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。
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