7日强效减肥食谱 让你暴瘦到尖叫

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　　星期一食谱
　　早餐全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
　　午餐糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
　　晚餐糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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　　星期二食谱
　　早餐三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
　　午餐馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
　　晚餐胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个http://www.jk51.com
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　　星期三食谱
　　早餐全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
　　午餐胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
　　晚餐糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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