神奇！三小时减肥法帮你变瘦【图】

原标题减肥妙招神奇！三小时减肥法帮你变瘦【图】

　　事实上，乔治的减肥法则-不同于平时大家常见的食量控制法则（吃迷你的巧克力而不是一整块的巧克力）-- 是三位一体的时间法则
　　“起床三小时之内吃早餐” 每隔三小时吃一小餐。睡前三小时不吃东西乔治认为，这种饮食法则是遵照人体的新陈代谢，能提高人体的能量，减少胃口。

　　虽然很多人尝试过后都发现这种方法确实非常有效，但其中的原理却没有得到一致的承认，把三大餐改成五小餐是否改善了人体新陈代谢还没有科学的认证。
　　什么能吃？
　　除了时间，份量也一样重要。所以事实上吃什么并不重要，重要的是食物给人体提高了什么营养
　　三餐摄入碳水化合物。
　　每天摄入的蛋白质的量，大概100克，而吃什么完全可以由个人喜好来决定，鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼肉等等。
　　脂肪每天份量是一茶匙多，脂肪可以是来自沙拉的调料汁、黄油、橄榄油等等。
　　蔬菜和水果。
　　乔治说，没有不好的食物，不好的是控制的食量不对。遵守定时法，你会发现每餐摄入的热量都是固定的。在合适的时间，食量合适，就能减肥。
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　　怎么生效？
　　时间控制就是一切。假如，早餐是早上七点钟吃，那么早上十点钟的时候，要吃点小点心，三小时后是午餐时间，再过三小时是下午茶，然后再过三小时就是晚餐时间。
　　每隔三小时吃一餐，这样，身体的新陈代谢就设置了一个生物钟，每次吃东西的时候，这个生物钟就发出指令，进行新陈代谢，不断地燃烧脂肪。
　　专家之言
　　不可否认，有些人会觉得三小时一餐，精力比平时充沛也更不容易觉得饿，并不是每个人都一样的。
　　有些人发现吃东西的频率高了，更容易发胖，更多的人发现因为工作的限制，三小时的饮食规则是很难实施的。
　　最近一项研究发现新陈代谢率是不受就餐时间或是就餐时间间隔的影响的。提高吃东西的频率并不能改变新陈代谢率。有一点值得提倡的是吃早餐是减轻体重和控制体重的必要条件。
　　主张食量控制，三小时减肥法则就是在宣扬"定时摄入卡路里，定时消耗能量"，根据人体消耗的热量来控制人体摄入的热量，只要摄入的比消耗的少，就能成功的减肥。http://www.jk51.com
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　　三小时减肥法适合你吗？
　　也有专家认为吃东西的频率越高，食量过多的可能性就越大。如果你一次没有办法控制你的食量，或者你一旦打开胃口，就很难停止吃东西，那么少吃多餐绝对不适合你。
　　对于某些合适的人群，三小时减肥法则可能是一种简单而轻松的途径，更要的是绝对不要迷信任何权威，长期的减肥计划，要饮食与运动双管齐下。
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