大脑最爱6种营养 精力充沛到周末

原标题养生保健大脑最爱6种营养 精力充沛到周末

　　大脑是人体最重要的器官之一，负责指挥人体从事各项活动。其营养需求也特别旺盛，除了保证氧气供给之外，大脑还需要以下六大营养，多摄取能保证大脑健康高效运行。
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　　保护大脑抗氧化物
　　随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。http://www.jk51.com
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　　建筑大脑健康脂肪
　　大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
　　主要食物来源有三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
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