下午吃坚果更聪明 7类坚果很营养

原标题饮食养生下午吃坚果更聪明 7类坚果很营养

　　研究表明
　　下午吃坚果能改善记忆能力
　　每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。
　　锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。
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　　核桃降低胆固醇
　　许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。http://www.jk51.com
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　　腰果消除疲劳
　　腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
　　碧根果抗感冒流感
　　5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
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