十大公认超级健康食物

原标题饮食养生十大公认超级健康食物

1. 橄榄油
　　益处含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。
　　富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
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2. 大蒜
　　益处含有70多种活性植物素，包括蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质。
　　降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率。提高免疫系统能力。http://www.jk51.com
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3. 毛豆和豆腐
　　益处豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病。
　　含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。
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