给孩子吃对营养餐 父母避开十误区
健康知识 2023-05-29 06:36健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题给孩子吃对营养餐 父母避开十误区
孩子是祖国未来的花朵，如果在饮食方面吃不好，导致身体抵抗力下降，就很容易感染疾病。所以，孩子营养餐的重要性无可比拟，妈妈们在做好保障的，还需避免常犯的错误。
原标题给孩子吃对营养餐 父母避开十误区
误区一牛奶+鸡蛋=最营养早餐
实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。
除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。
所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。
误区二宝宝要多吃钙片
因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
儿童的不期的需钙量是不一样的0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。
糖尿病网小编推荐宝宝补钙食物
1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;
3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。http://www.jk51.com
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误区三豆制品是蔬菜
实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。
糖尿病网小编推荐健康食谱农家菜豆腐
材料豆腐500g，茼蒿200g，大蒜10g，盐3/4勺，白糖1/2勺，鸡汁适量。
做法
1、茼蒿择洗干净，豆腐准备好，蒜切成末，茼蒿用刀切碎;
2、豆腐用手抓碎;
3、起油锅，爆香蒜末，放入豆腐碎;
4、再放入茼蒿，加入鸡汁，再放入盐、糖;
5、翻炒2分钟，至锅内出现白色汤汁即可关火。
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孩子是祖国未来的花朵，如果在饮食方面吃不好，导致身体抵抗力下降，就很容易感染疾病。所以，孩子营养餐的重要性无可比拟，妈妈们在做好保障的，还需避免常犯的错误。
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误区一牛奶+鸡蛋=最营养早餐
实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。
除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。
所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。
误区二宝宝要多吃钙片
因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
儿童的不期的需钙量是不一样的0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。
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1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;
3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。http://www.jk51.com
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误区三豆制品是蔬菜
实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。
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材料豆腐500g，茼蒿200g，大蒜10g，盐3/4勺，白糖1/2勺，鸡汁适量。
做法
1、茼蒿择洗干净，豆腐准备好，蒜切成末，茼蒿用刀切碎;
2、豆腐用手抓碎;
3、起油锅，爆香蒜末，放入豆腐碎;
4、再放入茼蒿，加入鸡汁，再放入盐、糖;
5、翻炒2分钟，至锅内出现白色汤汁即可关火。
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