5组简单动作 燃烧脂肪更有效

原标题10分钟减肥操5组简单动作 燃烧脂肪更有效
　　原标题10分钟减肥操5组简单动作 燃烧脂肪更有效

　　这套简单的有氧运动减肥操，可帮助身体燃烧更多额度的热量，而每套动作最多只用10分钟，方便而又简单。而且这些动作可自由组合，可每天练习其中一系列，也可一周选择几天来练习其中的重点动作，但要记住，每个动作之间的休息时间不要超过20秒，否则瘦身效果会稍稍打折。
　　●后仰式掌上压
　　1、仰卧、弯曲双膝让双脚脚跟靠近臀部，双手手掌撑在垫面上。双手掌、双脚掌用力，让臀部带动身体抬离垫面，靠双手，双脚支撑体重，手指指向你的脚跟处。
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　　2、保持臀部处于离地状态，保持动作30秒后，回到起始位置，重复动作15次。http://www.jk51.com
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　　●踢腿卷曲
　　1、跪在垫面上。身体俯身向前，用前臂支撑身体，把双臂合拢，两膝盖弯曲垂直于垫面。
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