减肥必知！10大饮食减肥知识 吃对了就瘦

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　　每一天我们都被新式的超级节食法以及新的瘦身风尚轮番轰炸。一些食品据说能帮助我们减重，而且还有一些是热量极高的，减肥仍是及其难以达成的一件事。
　　每天都有千百万人尝试瘦身并以失败告终。到底怎样才有效呢？我们要遵循科学规律——调查瘦身领域的最新科研有了新的突破，有一些志愿者要亲身验证这些最新发现，将帮助我们找出十种最简单的方法，让我们既能减重又不必忍饥挨饿。
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　　医学记者迈克尔莫斯利，他看上去根本没有体重问题，但其实不然，他的体重问题从外表是看不到的，他和许多人一样么有那种带来双下巴、粗大腿的脂肪，他的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪，例如肝脏和肾脏，这些脂肪有可能引发II型糖尿病和胰岛素抵抗，十分危险。
　　托尼戈德斯通博士发现，在生理上，迈克尔不饿时的大脑对任何食物都不感兴趣，在没有吃早餐，饥肠辘辘时迈克尔的大脑对高卡路里的反应十分强烈，对低卡路里的食物反应不大。这是因为大脑有一种叫脑肠肽的激素，当我们的胃排空后，脑肠肽就会向大脑发出信息“赶快喂饱我”促使我们对高热量食品产生渴望，这可是节食的大忌。所以在饮食减肥前我们应该要知道十件事情。http://www.jk51.com
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要诀一不要减少正餐次数
　　减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数，因为我们的大脑会做出原始的反应，让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以，还是恢复一日三餐吧！
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