盘点10大最强防癌抗癌食物

原标题防癌饮食盘点10大最强防癌抗癌食物
　　每当我们坐下来用餐时，其实，就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍几种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。

　　橙子
　　维生素丰富。
　　同类食物柠檬、葡萄柚。
　　建议每天吃1个。
　　橙子的作用功效柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
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　　豆类
　　蛋白质与B族维生素的丰富来源。
　　同类食物所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
　　建议每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
　　豆类的好处包括降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。http://www.jk51.com
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　　蓝莓类
　　超级抗氧化剂。
　　同类食物红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
　　建议每天食用1—2次。
　　蓝莓的功效包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
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