3个减肥招提高新陈代谢 打造易瘦体质

原标题3个减肥招提高新陈代谢 打造易瘦体质
　　原标题3个减肥招提高新陈代谢 打造易瘦体质

　　减肥成功的关键在于和燃烧卡路里息息相关的新陈代谢。新陈代谢好的人，就算不用特别运动，只要不吃饭后的甜点，体重就会减轻，能维持美好的体态。
　　相反的，新陈代谢差的人，就算运动也看不出效果，只要稍微吃外食，马上就会复胖。
　　可以的话，每个人都希望能将努力过的运动发挥最大的减重效果，提高新陈代谢，维持最美好的体态。
　　有没有能够有效提高新陈代谢的好方法呢？
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　　新陈代谢决定于运动
　　运动科学的专家，也在美国的健康护理节目演出的Rachel　Cosgrove，说了以下的这段话。
　　「减重的关键—新陈代谢是非常简单的结构。因为是体内化学变化而产生的结果，新陈代谢愈高，燃烧的卡路里也会增加。虽然代谢率是受到遗传的影响，但也能因为运动而提高惊人的效率」http://www.jk51.com
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　　那么要如何提高代谢率呢?
　　■燃烧卡路里的三个步骤
　　，运动会经过以下三个步骤来燃烧卡路里
　　(1)是运动中就开始燃烧卡路里。
　　(2)运动过后，被称为事后燃烧效果，能更加燃烧卡路里。这个运动后促使的代谢率提高将持续24～28小时。
　　(3)因为运动，对燃烧卡路里很有帮助的紧实肌肉也会增加，每0.45公斤(一磅)的肌肉，就能再燃烧6~50卡路里。
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