5种天然食物吃出美丽好皮肤

原标题女性养生5种天然食物吃出美丽好皮肤

　　现代上班族工作时间长，常常在办公室一呆就是八个小时。为了提高工作效率，很多白领都会在自己的抽屉里准备一些小零食。吃零食并不是有害无益的事情，关键就在于你怎么吃。下面这些健康“零食”，就可以让你工作与美丽兼得。
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苹果——抗氧化高手
　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。
　　营养学家认为苹果的营养丰富全面，性情温和，适合所有体质的人食用。一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。下午三点，能量补充的首选是苹果。
　　健康提示
　　建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
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胡萝卜——补充皮肤营养素
　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。
　　高温天，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
　　健康提示
　　大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。
　　如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
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