早餐吃这3种食物 最伤胃

原标题养生警惕早餐吃这3种食物 最伤胃

　　早餐是一日三餐中很重要的一环。很多上班族一大早起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。爱美网健康告诉你早餐吃什么有益健康
原标题养生警惕早餐吃这3种食物 最伤胃

　　早餐千万别吃3种食物
　　1、忌喝冰凉的饮料温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　2、忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　3、忌空腹吃凤梨凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　小提示清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。http://www.jk51.com
原标题养生警惕早餐吃这3种食物 最伤胃

　　健康早餐吃什么好？
　　吃法一南瓜小米养胃粥
　　材料小米100g、南瓜300g、冰糖适量。
　　做法1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
　　2、南瓜切块蒸熟备用。下小米入锅煮30分钟左右，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。出锅前加入冰糖调味。
　　烹饪技巧
　　1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。
　　2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。
　　3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。
　　功效养胃健脾，补中益气，降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠。
该文养生警惕早餐吃这3种食物 最伤胃由收集整理,转载请注明!