三餐苹果减肥法 一周速瘦7斤
健康知识 2023-05-29 06:35健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题:科学减肥:三餐苹果减肥法 一周速瘦7斤
苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的,糖尿病网小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐,保证你吃得开心不发胖。可以让你一周减5-7斤的体重。
原标题:科学减肥:三餐苹果减肥法 一周速瘦7斤
主食前菜:苹果普洱茶
在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶,将500ml水煮开后放入茶包,再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用,苹果的清香可以减淡普洱茶的味道,让口感更加顺滑,普洱熟茶本 身具有饱腹功效,在餐前饮用控热效果很好。
苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉,不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低,而且制作方法简单,平安夜的正餐或许比较油腻热量较高,在主食开始前喝一杯苹果普洱茶,减少主食的摄入也等于控制了热量,保 证过节开餐也不发胖。http://www.jk51.com
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餐后甜品:酸奶苹果烩
吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心,恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材,准备几个苹果去皮切小块,再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶,完全不用添加其他任何调味品,把酸奶和苹果搅 拌均匀即可食用。
吃完饭肚子总是胀胀的,发酵乳中含有丰富的肠道益生菌,能够加快肠胃运动和消化能力,帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸,对于体内消化也是很有助益的,餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩,帮助消化有利减肥。
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苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的,糖尿病网小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐,保证你吃得开心不发胖。可以让你一周减5-7斤的体重。
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主食前菜:苹果普洱茶
在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶,将500ml水煮开后放入茶包,再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用,苹果的清香可以减淡普洱茶的味道,让口感更加顺滑,普洱熟茶本 身具有饱腹功效,在餐前饮用控热效果很好。
苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉,不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低,而且制作方法简单,平安夜的正餐或许比较油腻热量较高,在主食开始前喝一杯苹果普洱茶,减少主食的摄入也等于控制了热量,保 证过节开餐也不发胖。http://www.jk51.com
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餐后甜品:酸奶苹果烩
吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心,恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材,准备几个苹果去皮切小块,再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶,完全不用添加其他任何调味品,把酸奶和苹果搅 拌均匀即可食用。
吃完饭肚子总是胀胀的,发酵乳中含有丰富的肠道益生菌,能够加快肠胃运动和消化能力,帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸,对于体内消化也是很有助益的,餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩,帮助消化有利减肥。
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