控糖,改善生活方式是关键

健康知识 2023-05-29 06:35健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题:控糖,改善生活方式是关键
    糖尿病在全球范围内都呈现出一种爆发性流行的态势,中国更是糖尿病的重灾区。中国是全球糖尿病患者最多的国家,糖尿病高危人群正在扩大,目前已有约1.5亿人。
  解放军海军总医院内分泌科主任医师郭启煜教授强调,糖尿病是一种同生活方式密切相关的代谢性疾病,保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展,甚至能逆转许多糖尿病前期人群。
  郭启煜介绍,糖尿病的高危人群包括:1.有糖尿病家族史的人;2.年龄超过40岁的人;3.超重或肥胖的人群;4.分娩过巨大儿(胎儿出生体重超过8斤者)的女性;5.生活不规律,心理压力大,以及抽烟、酗酒的人群;6.长期静坐生活方式的人;7.高血压患者;8.血脂异常的患者;9.患有心脑血管疾病的患者。
  糖尿病的高危人群需要定期体检,以便及时发现糖尿病,早期治疗,否则很容易进入糖尿病前期。糖尿病前期就是通过口服葡萄糖耐量试验筛查出的血糖异常升高者,尽管他们的血糖水平尚不够糖尿病诊断标准,却是糖尿病患者的“后备军”。有调查显示,20年后,92%的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。
  糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预。1.合理饮食:总热量的摄取不要太高,多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品;改变不规律的作息,尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。2.合理运动:慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动,能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情,应在医师的指导下进行药物治疗。
  最后需要提醒的是,糖尿病高危人群即便体检空腹血糖正常,也并非高枕无忧。因为与西方人相比,中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。曾有统计发现,漏诊率高达50%。即使空腹血糖正常,餐后两小时血糖如果超过7.8,则可怀疑为血糖调节异常。当然,即便被诊断为糖尿病前期也并不可怕,只要确诊后坚持维持好的生活方式,保持好心态,该用药就用药,就能维持正常的工作和生活,延缓向糖尿病的进展。▲
  (张 杰)
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