适合晚上吃的9款减肥食品 满足食欲不发胖

原标题适合晚上吃的9款减肥食品 满足食欲不发胖
　　导语晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，爱美网糖尿病网小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！

　　哪些食物适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的?
　　根据“饱腹不发胖”的标准，爱美网糖尿病网小编为你一下
　　1)晚上8点后，吃水果
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。《《《更多精彩请关注人民网健康卫生频道新浪微博

 
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　　2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。http://www.jk51.com
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　　豆浆中含钙丰富，晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
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