7绝招快速瘦腿又减肚子 甩掉赘肉坐拥苗条

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　　肚子和腿部是最容易暴露你肥胖的凶险地之一，想要坐拥窈窕，减肚子和瘦腿是你的首要任务。怎么做？一起看看以下的七个秘诀吧，让你速速甩掉肥腰和粗腿哦。
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　　1.垫脚尖瘦小腿两腿分开，提气抬脚后跟，数三秒慢慢放下，做十次。每次做不用太多，因为一天可以做很多次，想起来就做，做完了按摩一下小腿。http://www.jk51.com
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　　2.抖胯双脚并拢，PP左右来回摆，用你能做到的最快频率。开始时可以腿带动PP，习惯了就尽量PP使劲。找一首节奏比较快的喜欢的歌，3、4分钟，抖一首歌的时间不要停，据说和跑步机半小时一个效果，跟肚皮舞老师学来的。也是每天没事就做，看到自己的肉肉在甩来甩去是很振奋人心的，小肚腩也就是这样甩掉的哦！
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