利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感
健康知识 2023-05-29 06:35健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感
导语燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，是提供持久能量的早餐减肥之选。但单纯燕麦并没有什么味道，若搭配其他食材做成瘦身粥，既美味又饱腹。今天爱美网糖尿病网小编就来教你利用燕麦做减肥早餐，搭配营养食材做成美味瘦身粥，开启一天的变瘦模式！
鸡丝海带燕麦粥
食材
鸡肉 一块
海带 一把
红萝卜 1/3根
干香菇 三朵
豆腐 半块
燕麦 一碗
蒜苗 一根
姜末 少许
盐 少许
1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中
2、起锅前再放入蒜苗完成 欢迎收听“人民网健康”官方微信
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原标题利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感
营养分析
鸡肉是优良的蛋白质来源，胆固醇含量较低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块，要去除这些脂肪非常容易，只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。
海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，能有效帮助减肥。http://www.jk51.com
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豆浆土魠鱼燕麦粥
食材
无糖豆浆 900c.c
燕麦 一碗
土魠鱼 半片
花枝 一只
海带 一把
红萝卜 适量
蒜苗 一根
姜、盐 少许
1、干煎鱼表面定型
2、豆浆、红萝卜、蒜白、姜、盐煮到鱼8分熟
3、放燕麦、海带、花枝起锅前再放入蒜青
该文利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感由收集整理,转载请注明!
导语燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，是提供持久能量的早餐减肥之选。但单纯燕麦并没有什么味道，若搭配其他食材做成瘦身粥，既美味又饱腹。今天爱美网糖尿病网小编就来教你利用燕麦做减肥早餐，搭配营养食材做成美味瘦身粥，开启一天的变瘦模式！
鸡丝海带燕麦粥
食材
鸡肉 一块
海带 一把
红萝卜 1/3根
干香菇 三朵
豆腐 半块
燕麦 一碗
蒜苗 一根
姜末 少许
盐 少许
1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中
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营养分析
鸡肉是优良的蛋白质来源，胆固醇含量较低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块，要去除这些脂肪非常容易，只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。
海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，能有效帮助减肥。http://www.jk51.com
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豆浆土魠鱼燕麦粥
食材
无糖豆浆 900c.c
燕麦 一碗
土魠鱼 半片
花枝 一只
海带 一把
红萝卜 适量
蒜苗 一根
姜、盐 少许
1、干煎鱼表面定型
2、豆浆、红萝卜、蒜白、姜、盐煮到鱼8分熟
3、放燕麦、海带、花枝起锅前再放入蒜青
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