4个症状提醒你身体早衰 饮食调理抗衰老

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　　容颜衰老、青春不再是每个女人最惧怕的事情。衰老的生理现象无法改变，但衰老的过程却是缓慢有序的，如果你敏感地察觉到身体某些提示衰老的信号并针对性地进行调理改善，就可以延缓衰老。
　　容易疲倦、视力衰退、血压升高、关节疼痛……如果你也提前出现这些老化症状，可能是饮食出了问题。以下简单的饮食方，能让你远离衰老。

　　早衰症状一无精打采、易疲倦
　　饮食建议
　　1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。
　　2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。
　　，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
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　　3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。不妨服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。
　　4.也可以冲杯简单的花茶茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。http://www.jk51.com
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　　早衰症状二视力衰退
　　饮食建议
　　1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。
　　2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。
　　3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
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