警惕！秋季6种“营养早餐”很不营养
健康知识 2023-05-29 06:34健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题养生警惕！秋季6种“营养早餐”很不营养
一成不变的早餐模式很可能会给你的健康造成威胁。下面糖尿病网小编为大家列举了6个有营养缺陷的早餐模式，看看你的早餐模式是否也存在缺陷。（来源爱美网）
原标题养生警惕！秋季6种“营养早餐”很不营养
近日，中国调查网公布了一项有关早餐的问卷调查，共有一千多人参与此项调查。调查结果显示，２０％左右的白领人群常常不吃早餐，高达４２．５％的人群早餐时间又短又急。调查结果还表明，有８０％以上的人群有自己固定的早餐习惯，但有些早餐吃法虽深受人们喜爱，却也存在一些不利于营养吸收的误区。
吃法一“回味早餐”。此类早餐内容为剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群家庭主妇们，喜欢在前一天晚上，有意识地多做些饭菜，第二天早晨给孩子和丈夫加热一下即可。
营养缺陷这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要注意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。建议如果要做蔬菜类的回味早餐，建议选择土豆、胡萝卜等。，吃之前一定要充分热透。http://www.jk51.com
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吃法二西式快餐。内容是指面包，汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群年轻、时尚的人群，觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。
营养缺陷这种西式早餐热量高，但却存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主，脂肪含量过高。建议选择全麦面包。少吃油炸类食品，推荐牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥汤类食品。最好不要长期食用。
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一成不变的早餐模式很可能会给你的健康造成威胁。下面糖尿病网小编为大家列举了6个有营养缺陷的早餐模式，看看你的早餐模式是否也存在缺陷。（来源爱美网）
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近日，中国调查网公布了一项有关早餐的问卷调查，共有一千多人参与此项调查。调查结果显示，２０％左右的白领人群常常不吃早餐，高达４２．５％的人群早餐时间又短又急。调查结果还表明，有８０％以上的人群有自己固定的早餐习惯，但有些早餐吃法虽深受人们喜爱，却也存在一些不利于营养吸收的误区。
吃法一“回味早餐”。此类早餐内容为剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群家庭主妇们，喜欢在前一天晚上，有意识地多做些饭菜，第二天早晨给孩子和丈夫加热一下即可。
营养缺陷这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要注意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。建议如果要做蔬菜类的回味早餐，建议选择土豆、胡萝卜等。，吃之前一定要充分热透。http://www.jk51.com
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吃法二西式快餐。内容是指面包，汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群年轻、时尚的人群，觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。
营养缺陷这种西式早餐热量高，但却存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主，脂肪含量过高。建议选择全麦面包。少吃油炸类食品，推荐牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥汤类食品。最好不要长期食用。
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