坚持13个小习惯 疾病不"找"你

原标题懒人养生:坚持13个小习惯 疾病不"找"你

　　1、 随时深呼吸
　　平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。
　　深呼吸的好处增大肺活量，比较不容易喘；提高换气效率，肺泡更健康强韧。
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　2、学猫伸懒腰
　　谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。http://www.jk51.com
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　3、金鸡独立看电视
　　回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。
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