女人要懂得补钙 7个关键点让补钙效果翻倍

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　　大部份的人，大约从35岁开始，骨质量就会慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但大多数的人对於骨质流失并没有任何警觉。女性如何补钙？爱美网健康提醒你，想要补钙效果好，下面7大关键要记牢。
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　　【关键一】运动好重要
　　活动，要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，中医典籍有“五劳”之说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。
　　运动能促进气血循环，使气血循环流畅无碍，能促进骨质正常代谢及新生。http://www.jk51.com
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　　【关键二】食膳有度
　　脾胃为後天之本，饮食影响身体钜大，饮食有度，保护肠胃正常运作，有效率的消化及吸收营养分，也是保护骨本重要关键，，三餐定时定量，少食辛辣刺激品以避免耗伤气血，皆是保护肠胃重要方法。
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