健康睡眠存在“七误区”(组图)

原标题大众养生健康睡眠存在“七误区”(组图)
　　睡眠是每个人必不可少的，约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母亲睡眠不好，常影响乳汁分泌。
　　但社会上对睡眠的认识有不少误区，具体如下

最好睡8小时
　　这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
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如果能睡，则睡越久越健康
　　但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。http://www.jk51.com
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有些人只睡4小时就很好
　　据说美国前总统克林顿及英国撒切尔夫人等都睡得很少，他们都不知道困。睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。
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