白领饮食 一天吃多少肉才健康

原标题食物养生白领饮食 一天吃多少肉才健康

　　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是
　　1~3岁75克;
　　4~6岁100克;
　　7~10岁120克;
　　11~13岁男性140克;女性130克;
　　14~17岁男性150克;女性140克;
　　以脑力劳动为主的成人男性140;女性120克;
　　从事轻体力劳动的成人男性150克;女性130克;
　　从事中等强度劳动的成人男性160克;女性140克;
　　从事重体力劳动的成人男性190克;女性160克;
　　60~75岁的老人男性120克;女性110克;
　　75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
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　　，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
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