四大饮食妙招 助你防治打盹（组图）

原标题酷热夏季易犯困 生活中四大养生妙招助你防治打盹

酷热夏季易犯困 生活中四大养生妙招助你防治打盹
　　食疗
　　补钾是关键
　　“为了防止出汗后出现低血钙现象，我建议市民从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。”有关专家告诉记者，“为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。”，茶叶中也含有较多的钾，夏天多喝茶，不仅能消暑还能补钾，可谓一举两得。要补充人体内流失的钠元素，有关专家建议可通过喝加盐的白开水，或者苏打水，甚至炒菜时可适量多加些盐的方式。，在高温环境下，人体内的蛋白质代谢加快，能量消耗增多，蛋白质的供应也要酌量增加，以满足盛夏机体代谢的需求。
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　　药疗
　　不妨泡点西洋参
　　“对付‘夏季倦怠症’也可以通过吃中药的方法。如果条件允许的话，大家可以把西洋参切成小薄片用来泡水喝，不过要提醒大家的是，千万不能用东北参、红参。”有关专家说，“夏天，人体内湿气旺盛，这时大家也可以每天喝一次藿香正气水，或者吃一次藿香正气丸，就可祛除人体内的湿气，改善消化功能，增强食欲，用量按生病时的一半即可。”他认为对于口服补钾药物或静脉内补钾则要相对慎重，只有在缺钾严重，即将引起威胁生命的并发症时才可选用。http://www.jk51.com
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　　运动
　　游泳是最佳方式
　　遭遇“夏季倦怠症”会昏昏沉沉无精打采，而适当的运动无疑会让人精神焕发。夏天，在青岛，最好的运动方式是游泳了。游泳既可锻炼身体，又可消夏去暑。况且，游泳会提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，使大脑皮层的兴奋度提高。，游泳的时间，最好选在清晨或傍晚天气凉爽时。在入水前，要充分用冷水擦身，以使身体适应水的刺激，以免发生抽筋和感冒状况。
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