失眠?睡前做好这8件事 安神助眠

原标题养生保健失眠?睡前做好这8件事 安神助眠

　　一、喝蜂蜜牛奶
　　睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有可以促进睡眠的l-色氨酸，如果在牛奶中加入适量的蜂蜜，更可以保持血糖平衡，使一夜的睡眠更安稳。
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　　二、泡脚
　　不光人的头部上有很多的穴位，脚底下也有不少穴位，大概只共有60多个穴位，并且与身体内的五脏六腑都有联系，所以养成每天晚上用温水泡泡脚，并配合按摩脚心和脚趾，可以促进血液循环，平衡阴阳的作用。http://www.jk51.com
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　　三、梳头
　　人的头部有很多的穴位，经常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄风、止痛明目、开窍守神等功效。
　　每天晚上睡觉前用双手的手指梳理头部，直到头皮发红发热为止，这样可以使头部的血液循环更顺畅，能够增强记忆力，使大脑思维更加活跃，还可以起到保护头发、滋养发根、防止脱发掉发，还有助于睡眠。
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