睡前八件事越睡气色越差

原标题睡前八件事让你越睡气色越差
　　一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差?是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想?为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”，一起来看看都有哪些吧。

　　1、熬夜上网
　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。
　　除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，虽然你关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
　　对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。
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　　2、晚饭吃了香肠和洋葱
　　在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。
　　半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。
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3、喝太多咖啡
　　除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。
　　如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
　　4、睡前喝红酒
　　不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，酒精也会影响身体的睡眠模式。
　　你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。
　　5、卧室就像山洞
　　你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。
　　清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。
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