7大护发圣品 吃出头发乌黑亮丽

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　　乌黑的秀发会让女人更加妩媚，随着现在做头发的人越来越多，让秀发受到损伤，干枯，掉发等等一些问题出 现，于是很多人在去做护理，其实想要护法，健康的食物也是少不了的，只要平时吃一些这些护法的食物，不仅能够改善发质而且还能呵护身体健康，下面就让我们 来看看哪些可以保护头发的食物有哪些吧。
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深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一) 也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。胡萝卜是维生素a的 良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。http://www.jk51.com
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奶类
　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋 白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和w-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂 牛奶中一起食用。
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