9天减肥计划 每天做到一点快速享瘦

原标题9天减肥计划 每天做到一点 快速享瘦

　　第一天每顿饭前饮一杯水
　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。
　　每天应保证饮用8杯水。
　　“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
原标题9天减肥计划 每天做到一点 快速享瘦

　　配合的动作练习[原地扭身功]左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
　　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
　　2、吸气的两臂侧平举，然后呼气，并将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
　　3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的弯向一只脚踝。左右交替着做3回以上。http://www.jk51.com
原标题9天减肥计划 每天做到一点 快速享瘦

　　第二天聪明地吃，但并不是少吃
　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
　　正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。
　　除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家说。
该文9天减肥计划 每天做到一点快速享瘦由收集整理,转载请注明!