早7点吃鸡蛋 9个养生最佳黄金点

　　人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。
　　吃鸡蛋早上7点。
　　吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。


　　喝咖啡中午12点。
　　一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。http://www.jk51.com


　　整理房间下午2点。
　　下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。
　　吃零食下午3点半。
　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。
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